Panduan cara diet menggunakan umi green coffee Kopi hijau, maksudnya. biji kopi hijau, baru-baru ini menjadi sangat populer untuk menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan.
Kopi hijau dikatakan lebih efektif dibandingkan dengan kopi biasa karena masih banyak mengandung asam klorogenat. Kopi hijau selalu dibuat dari biji kopi mentah atau tidak disangrai.
Pengertian Diet Menggunakan Green Coffee
Kopi hijau adalah biji kopi yang belum disangrai. Biji kopi ini juga kaya akan asam klorogenat, senyawa yang dapat meningkatkan metabolisme dan menjaga kadar gula darah tetap normal, sehingga turut menyukseskan program diet Anda.
Manfaat kopi hijau dalam diet dipertimbangkan karena penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kopi hijau lebih banyak mengalami penurunan berat badan dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi kopi hijau.
Meski terdengar menjanjikan, sebenarnya manfaat nutrisi dari kopi hijau masih belum pasti. Ini karena penelitian masih terbatas dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan keefektifannya. Agar lebih meyakinkan lagi.
Cara Mengonsumsi Green Coffe
Kopi hijau diet dikatakan memiliki banyak manfaat kesehatan karena mengandung senyawa asam klorogenat. Dipercayai bahwa zat ini memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mencegah kebencian lemak. Kopi hijau juga dipercaya memiliki efek yang baik untuk menjaga kesehatan otak.
Memanggang biji kopi ternyata bisa mengurangi jumlah asam klorogenat.Konsentrasi asam klorogenat yang tinggi dari kopi hijau ini dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. cara menyeduh green coffe yang benar .
Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi mengenai dosis dan keamanan kopi hijau untuk menurunkan berat badan. Apalagi jika Anda memiliki riwayat penyakit tertentu, seperti tekanan darah tinggi atau diabetes, atau sedang mengonsumsi obat lain.
Manfaat dari Panduan Cara Diet Menggunakan Green Coffe
- Mengecilkan lingkar pinggang.
- Menguatkan kuku, tulang, dan rambut.
- Menurunkan kadar gula darah yang berlebih.
- Menghancurkan sekaligus membakar lemak.
- Menekan nafsu makan.
- Menurunkan berat badan.
- Menurunkan tekanan darah tinggi.
- Mencerahkan dan menghaluskan tekstur kulit.
Menurut Go Dok (2019), selain kafein, kopi mengandung bahan lain yang dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat yaitu asam klorogenat. Menggoreng dan memanggang mengurangi konsentrasi zat ini.
Kopi hijau yang tidak disangrai dan disangrai memiliki konsentrasi asam klorogenat yang lebih tinggi dari kopi biasa, sehingga lebih efektif untuk menurunkan berat badan.
Menurut sumber yang sama, asam klorogenat bekerja di saluran pencernaan dengan mengurangi penyerapan karbohidrat, sehingga menurunkan kadar gula darah dan insulin, dan juga mengurangi penyerapan lemak.
mencegah kelebihan timbunan lemak di dalam tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi ini secara teratur menurunkan berat badan.
Cara Menyeduh dan Panduan Cara Diet Green Coffe
- Rebus sekitar 15 gram atau 1 sendok makan biji kopi hijau dan 400 ml atau 2 gelas air minum.
- Tunggu air mendidih, lalu kecilkan api. Biarkan selama sekitar 10 menit.
- Semakin lama direndam, warnanya semakin gelap dan rasanya semakin pahit. Anda bisa mengatur warna dan kepahitan sesuai selera.
- Saat air rebusan kopi hijau sudah berwarna hijau, saring dan kumpulkan dalam wadah.
- Air ini bisa langsung diminum atau disimpan di lemari es.
- Untuk hasil yang maksimal, dianjurkan minum kopi hijau tiga kali sehari (sebelum dan sesudah makan siang).
- Jika tidak suka rasa terlalu pahit, bisa ditambahkan gula rendah kalori atau air matang agar air yang dikonsumsi cukup. Biji kopi hijau bisa direbus hingga 2 kali.
Kesimpulan dari Panduan Cara Diet
Pedoman diet adalah pedoman atau prinsip yang dirancang untuk membantu seseorang menyesuaikan pola makannya untuk mencapai tujuan kesehatan, kebugaran, atau pengendalian berat badan tertentu.
Panduan ini memberikan informasi tentang makanan untuk dimakan, porsi yang disarankan, frekuensi makan, dan dasar-dasar lainnya untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.
Pedoman diet dapat dikembangkan oleh ahli gizi, dokter, atau organisasi medis dan seringkali didasarkan pada penelitian ilmiah tentang nutrisi dan kesehatan. Tujuan utama dari pedoman diet adalah.
untuk membantu individu menerapkan rutinitas makan seimbang yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan mencapai tujuan pribadi seperti menurunkan berat badan.
